Gina 完美瘦身記事

雙腳交叉使膝關節輕觸，膝關節屈曲大於90度，

使下背部平貼地板上，用力時雙手指交扣置於後腦勺，

使頸部放鬆，頭部重量放置手掌上，注意力集中在肚臍，

使腹直肌（上下腹同時用力）帶至最高位置後，回到原來位子

一組10-15下 重複2-4組

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